MCT Oil ลดน้ำหนัก

 ข้อควรระวังหลังเริ่มกินแบบ IF ⏰

 ข้อควรระวังหลังเริ่มกินแบบ IF ⏰

.

การกินแบบ IF คืออะไร ?

การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการทานอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ แต่วิธีที่ได้รับความนิยมก็คือจำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมง

.

ข้อควรระวังหลังเริ่มทาน IF มีอะไรบ้าง ?

1.เกิดอาการนอนไม่หลับ

ในช่วงแรกร่างกายต้องเกิดการปรับตัว จนทำให้ฮอร์โมนในร่างกายรวน ทำงานผิดปกติ แนะนำว่าให้ค่อย ๆ ปรับการกิน ไม่หักโหม ทานอาหารให้อิ่ม ไม่อดอาหาร หรือปรึกษาเทรนเนอร์ และผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่านะคะ

2.ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

หลาย ๆ ท่านมีความหักโหม อาจจะอดอาหาร หรือ ทานแบบคีโตไปพร้อมกับการทำ IF ซึ่งหลาย ๆ ท่านที่เป็นมือใหม่หากเลือกทานทั้งสองอย่างพร้อมกันอาจทำให้เกิดอาการโหยหรือร่างกายปรับตัวไม่ทันอย่างหนัก จนทำให้ร่างกายเกิดการขาดสารอาหารได้เพราะว่าร่างกายได้รับอาหารปริมาณที่น้อยกว่าที่เคยได้รับนั่นเอง

3.สุญเสียกล้ามเนื้อ

การทาน IF นอกจากการทานเป็นเวลาแล้ว เท่ากับว่าทานอาหารเป็นเวลามากขึ้น หลาย ๆ คนอาจจะเลือกตัดอาหารบางอย่าง บางจาน หรือบางมื้อออกไป จนทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อจากการทานโปรตีนไม่เพียงพอหรือเกิดอาการขาดน้ำ น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเกินไป จนทำให้เกิดอาการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้

4.เกิดอาการโหย หน้ามืด เวียนศีรษะ

มือใหม่ต้องใจเย็น !! ทานอาหารให้เพียงพอ หากหิวสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ หรือในช่วงแรกหากมีความกังวลว่าจะหิวในช่วงที่อดมื้ออาหารให้ในช่วงที่ทาน ทานให้อิ่ม และเพียงพอ เพื่อที่จะได้ไม่เกิดอาการหิวมากจนเกินไประหว่างเวลาอดนะคะ

.

การทานแบบ IF นอกจากจะช่วยลดไขมันในร่างกาย ลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างแล้ว ยังช่วยให้ภาวะเบาหวานดีขึ้น โรคความดันและโรคหัวใจดีขึ้น สุขภาพโดยรวมดีขึ้นในทุก ๆ ด้านอีกด้วยนะ

.

มาเริ่มดูแลสุขภาพของคุณ พร้อมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ด้วยโปรตีนพืชออแกนิคจาก #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้

.

ดีม่อนโปรตีนจากธรรมชาติ🌱 หอมอร่อย ละลายง่าย ใครก็ชอบ มีให้เลือกหลากหลาย ตอบโจทย์ความต้องการ ประโยชน์เยอะแค่ไหนอยากรู้ INBOX หาแอดมินได้เลยค่ะ

—————————————————

รายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อเราได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้

.

✅Facebook Messenger : m.me/dmonwhey

✅Website : https://www.dmon.co.th/

✅Tel : 020965688

.

🛒ผ่อน 0% ได้ที่ยอด 3,000 บาท 👉 https://www.dmonwhey.co

🛒Facebook เพจหลัก : https://www.facebook.com/dmonwhey

.

**ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้น (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่

.

***คำเตือน ไม่สามารถทานทดแทนมื้ออาหารทุกมื้อได้ ควรรับประทานอาหารมื้อหลักด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อวัน

.

#โปรตีนจากพืช #โปรตีนออแกนิค #โปรตีนไข่ขาว #คอลลาเจล #โปรตีน #Dmon #Organic #Pea #Soy #Dmonwhey

 พฤติกรรม “กินเร็ว” ก่อให้เกิดภาวะการเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ!!!
 “ไขมันเป็นสารอาหารสำคัญที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา เป็นสิ่งที่ร่างกายจะขาดไปไม่ได้”

ใส่ความเห็น

Related posts

Close ตะกร้าของฉัน
Close สินค้าที่ถูกใจ
Recently Viewed Close
Close

Close
Navigation
Categories