โภชนาการ ของผู้สูงวัย เลือกกินอย่างไรดี ?

โภชนาการ ของผู้สูงวัย การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมต่อสุขภาพผู้สูงวัย เป็นเรื่องที่จำเป็น โดยเฉพาะผู้สูงวัยซึ่งเป็นวัยที่ต้องการพลังงานและสารอาหารแตกต่างจากวัยทำงาน การทำงานที่ลดลงของระบบต่างๆ

โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ

1. กินอาหารให้หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสม และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว

2. กินข้าวเป็นหลัก เน้นข้าวกล้อง ข้าวขัดสีน้อย

3. กินพืชผักและผลไม้ตามฤดูกาลให้มากเป็นประจำ

4. กินปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเป็นประจำ

5. ดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำ

6. หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด

7. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน

8. กินอาหารสะอาด ปลอดภัย

9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

มาเริ่มดูแลสุขภาพที่ดีของคุณ จากโปรตีนจากพืชธรรมชาติ #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้

ดีม่อนโปรตีนจากธรรมชาติ🌱 หอมอร่อย ละลายง่าย ใครก็ชอบ มีให้เลือกหลากหลาย ตอบโจทย์ความต้องการ ประโยชน์เยอะแค่ไหนอยากรู้ INBOX หาแอดมินได้เลยค่ะ