ท้องผูก ไม่ถ่ายทุกวัน อุจจาระก็แข็ง เบ่งก็ลำบาก !!!
สิ่งเหล่านี้ เป็นปัญหาที่พบได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่เพียงสร้างความอึดอัด ยังพ่วงตามมาด้วยโรคต่างๆมากมายสาเหตุหลักเกิดจาก ได้รับประทานอาหารที่มีกากใยไม่เพียงพอ ดื่มน้ำในปริมาณที่น้อย ก่อให้เกิดภาวะท้องผูก อึดอัด เบื่ออาหาร
หลายคนไม่ใจใส่ในอาการเหล่านี้ คิดว่าไม่ถ่ายวันนี้ ไม่เป็นไร รอพรุ่งนี้ก็ได้ … ขอบอกเลยว่าความคิดแบบนี้เป็นเรื่องที่ผิดอย่างรุนแรงเลยนะคะ…เพราะถ้าปล่อยให้ท้องผูกบ่อยๆ ระบบภายในร่างกายทำงานผิดปรกติ จะส่งผลทำให้เกิดโรคที่รุนแรง เช่น ลำไส้ใหญ่โป่งป่อง ริดสีดวงทวาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นต้น
เห็นไหมคะว่าท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เพราะถ้าปล่อยปะละเลย จะทำให้ลุกลามไปกันใหญ่ หากไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้แล้วล่ะก็ เริ่มต้นดูแลตัวเองไม่ให้ท้องผูกดังนี้
1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ให้มีปริมาณกากใยอาหารให้มากขึ้น
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ประมาณ 6-8 แก้ว ต่อวัน
3. ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา และที่สำคัญห้ามกลั้นอุจจาระ
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเหมาะสมกับร่างกาย
5. ไม่ควรแก้ปัญหาด้วยการใช้ยาระบายเป็นประจำเพราะจะทำให้เกิดปัญหาเรื้อรังของลำไส้ใหญ่ในภายหลังติดตาม
สาระความรู้เพื่อสุขภาพ กดติดตาม > https://www.dmonwhey.co/blog/
