ออกกำลังกายหน้าร้อน ต้องระวังอะไรบ้าง

 ออกกำลังกายหน้าร้อน ต้องระวังอะไรบ้าง

.

สำหรับสายออกกำลังกายกลางแจ้งนั้น ยิ่งในช่วงที่มีอากาศร้อนจัดนั้น ยิ่งต้องระวังให้ดี เพราะมีหลายคนอาจเป็นลมแดดหรือ Heatstroke ที่อันตรายจนถึงชีวิตได้

.

วันนี้แอดมินเลยมีวิธีมาแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบการออกกำลังกายกลางแจ้ง ว่ามีข้อระวัง หรือควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนที่จะออกกำลังกาย

1. อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ จำเป็นต้องดื่มน้ำอยู่เสมอ เพราะอุณหภูมิที่ร้อนจะทำให้ร่างกายและอวัยวะภายในร้อนตามไปด้วย

2. ห้ามหักโหม เพราะในช่วงหน้าร้อน ร่างกายคุณจะเหนื่อยและอ่อนเพลียได้ง่าย

3. ไม่ออกกำลังกายช่วงร้อนจัด ช่วงที่เหมาะสมสุดๆ เป็นช่วงเช้าจะดีกว่า

4. ห้ามอดอาหารหรืออดนอน การอดอาหารๆอาจทำให้ร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะนำไปใช้ในการออกกำลังกายได้นั่นเองค่ะ

.

การกำลังกายช่วงหน้าร้อนที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ บางทีอาจเกิดผลเสียมากกว่าผลดีก็เป็นได้ สุขภาพจึงต้องมาก่อน เพราะถ้าหากหักโหมมากเกินไปอาจได้อดการออกกำลังกายยาวๆเลยก็ได้นะคะ

.

มาเริ่มดูแลสุขภาพของคุณ พร้อมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ด้วยโปรตีนพืชออร์แกนิคจาก #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้

.

ดีม่อนโปรตีนจากธรรมชาติ🌱 หอมอร่อย ละลายง่าย ใครก็ชอบ มีให้เลือกหลากหลาย ตอบโจทย์ความต้องการ ประโยชน์เยอะแค่ไหนอยากรู้ INBOX หาแอดมินได้เลยค่ะ

—————————————————

รายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อเราได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้

.

✅Facebook Messenger : m.me/dmonwhey

✅Website : https://www.dmon.co.th/

✅Tel : 020965688

.

🛒ผ่อน 0% ได้ที่ยอด 3,000 บาท 👉 https://www.dmonwhey.co

🛒Facebook เพจหลัก : https://www.facebook.com/dmonwhey

.

**ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้น (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่

.

***คำเตือน ไม่สามารถทานทดแทนมื้ออาหารทุกมื้อได้ ควรรับประทานอาหารมื้อหลักด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อวัน

.

#โปรตีนจากพืช #โปรตีนออแกนิค #โปรตีนไข่ขาว #คอลลาเจล #โปรตีน #Dmon #Organic #Pea #Soy #Dmonwhey