โรคมะเร็งอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด อาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยทางพันธุกรรม และสิ่งแวดล้อม อาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่ง ถ้าไม่อยากเพิ่มความเสี่ยงการเป็นมะเร็งต้องทานอาหารให้ถูกประเภท เลี่ยงอาหารให้ถูกชนิด ทำได้ไม่ยากตามนี้เลยค่ะ
✅ ลดการบริโภคเนื้อแดง เพราะเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง การบริโภคเนื้อสัตว์สีแดงเป็นประจำอาจทำให้มีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้และทวารหนัก มะเร็งเต้านม และโรคอ้วน
✅ ใส่เครื่องเทศเสริมรสชาติ เพื่อให้อาหารมีกลิ่นหอม กรุะตุ้นการอยากอาหาร นอกจากนี้สารต่างๆในเครื่องเทศยังมีส่วนในการลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อีกด้วย เช่น Capsaicin ในพริก, Curcuminoids ในขมิ้น, Dially Sulphide ในกระเทียม หรือ Gingerol ในขิง เป็นต้น
✅ ลดเกลือแกง และอาหารหมักดอง หากได้รับปริมาณโซเดียมที่มากเกินไปก็จะเป็นโทษต่อร่างกาย อาหารหมักดองมักใส่ดินประสิว จึงควรทานแต่น้อย หรืองดเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
✅ ทำอาหารธัญพืช และเส้นใยธรรมชาติ ควรเน้นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยที่สุด ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตนิวเตรียนท์ เส้นใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ
✅ ปรุงอาหารถูกวิธี หลีกเลี่ยงการทอด ไม่ปิ้งย่างอาหารประเภทเนื้อสัตว์จนไหม้เกรียม ไม่รับประทานอาหารแบบสุกๆ ดิบๆ โดยเฉพาะปลาน้ำจืดที่มีเกล็ด เพราะอาจติดเชื้อพยาธิก่อให้เกิดอาการอักเสบของร่างกายเรื้อรัง
✅ ทานผักหลากสีทุกวัน สีสันของผักนอกจากจะดูสวยงาม ผักแต่ละสี แต่ละชนิดยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและให้คุณค่าที่แตกต่างกัน การรับประทานผักให้หลากหลายหรือรับประทานให้ครบทั้ง 5 สี จะมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ
✅ ทานผลไม้เป็นประจำ ผลไม้ประกอบด้วยวิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ แต่ควรเลือกผลไม้ที่รสชาติไม่หวานมาก เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้
✅ หลีกเลี่ยงไขมัน ขึ้นชื่อว่าไขมันแล้วนั้น ควรทานแต่น้อยโดยเฉพาะ กรดไขมันอิ่มตัว พบมากในอาหารที่มาจากเนื้อสัตว์ และน้ำมันที่ได้จากพืชบางชนิด เช่น เนย ไขมันสัตว์ กะทิ น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม
นอกจากนี้ควรเลือกทานอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารก่อมะเร็ง ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และพยายามไม่เครียดด้วยนะคะ มาเริ่มดูแลสุขภาพของคุณ และคนที่คุณรักกับ #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้ หรือสามารถทักมาปรึกษาเพื่อให้ได้รับคำแนะนำ และหากชื่นชอบบทความสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่ > https://www.dmon.co.th/blog
ดีม่อนโปรตีนจากธรรมชาติ🌱 หอมอร่อย ละลายง่าย ใครก็ชอบ มีให้เลือกหลากหลายสูตร ตามความต้องการ ตอบโจทย์การดูแลสุขภาพ ทุกไลฟ์สไตล์ ประโยชน์เยอะแค่ไหนอยากรู้ INBOX หาแอดมินได้เลยค่ะ ==========================
รายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อเราได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้
Facebook Messenger : m.me/dmonwhey
Website : https://www.dmon.co.th/
Tel : 020965688
🛒Facebook เพจหลัก : https://www.facebook.com/dmonwhey
#โปรตีนจากพืช #โปรตีนออแกนิค #โปรตีนไข่ขาว #คอลลาเจล #โปรตีน #Dmon #Organic #Pea #Soy #Dmonwhey #อาหารต้านมะเร็งดีม่อน #อาหารต้านมะเร็ง
