กินแบบไหนดี แบบไหนเหมาะกับร่างกาย ?
ความแตกต่างของการลดน้ำหนักแบบ คีโต , IF , กินคลีน แตกต่างกันยังไง ?
กินแบบไหนเวิร์คสุด!
.
กินแบบคีโตเจนิค
คือ การกินไขมันดี เพื่อลดไขมันเลวในร่างกาย แล้วจะสามารถลดได้อย่างไร ?
กระบวนการการทำงานของร่างกายเมื่อเราอยู่ในช่วงการทานแบบคีโต ร่างกายจะนำไขมันมาใช้เผาผลาญพลังงาน แทนการดึงกลูโคสที่ได้จากแป้งและน้ำตาลมาใช้
.
แล้วกินอย่างไร ? : เน้นทานไขมัน ลดแป้ง และ ทานไขมันดีอย่างอโวคาโด แซลมอน เลี่ยงของหวาน
ข้อดี : เผาผลาญไขมันได้เร็ว น้ำหนักตัวลดลงเร็ว
ข้อเสีย : อ่อนเพลีย ช่วงแรกอาจจะเกิดอาการโหยคาร์โบไฮเดรต และอาจพบไขมันไม่ดีในเลือดได้
–
การกินแบบ IF
คือ การทานอาหารเฉพาะช่วงเวลาที่กำหนด หลังจากเลยเวลาที่กำหนดห้ามทานอะไรเด็ดขาด ยกเว้นแค่น้ำเปล่าเท่านั้น
.
แล้วกินอย่างไร ? : งด 16 ชั่วโมง กิน 8 ชั่วโมง เหมาะสำหรับคนห้ามใจตัวเองยาก การทานแบบ IF จะทานอะไรก็ได้ เมนูใดก็ได้ (แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักควรเลี่ยงไขมัน น้ำตาลเพื่อผลลัพธ์ที่ดี)
ข้อดี : สลายไขมันได้ดี ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น เพราะทานอาหารเป็นเวลา
ข้อเสีย : หากไม่มีวินัยมากพออาจตะบะแตกได้ และลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!!
–
กินคลีน
คือ การกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด น้อยสมชื่อ “คลีน” ปรุงแต่งน้อย แปรรูปน้อย สดใหม่ ไม่หมักดอง เพื่อลดปริมารโซเดียมไขมันและน้ำตาลจากการทานอาหาร
.
แล้วกินอย่างไร ? : เลือกทานอาหารประเภท ต้ม หรือทอดแบบไร้น้ำมัน ปรุงแต่งรสน้อย ลดโซเดียม
ข้อดี : ลดปริมาณไขมันได้เร็ว ดีต่อระบบลำไส้และอวัยวะต่าง ๆ สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
ข้อเสีย : อาจเกิดอาการโหย ของหวาน ของทอด หากไม่มีวินัยอาจทำให้ตะบะแตก!! แนะนำว่าให้มีวันชีทเดย์ 1 วัน (วันที่ทานอะไรก็ได้ตามใจปาก 1 วัน )
.
ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีไหน ก็อย่าหักโหมร่างกายตัวเองจนเกินไป เพราะอาจจะเกิดผลเสียท่ตามมาได้ในอนาคต
และควรเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม ที่ร่างการควรได้รับในแต่ละวัน และออกกำลังกายควบคู่กันอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ
.
มาเริ่มดูแลสุขภาพของคุณ พร้อมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ด้วยโปรตีนพืชออแกนิคจาก #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้
.
ดีม่อนโปรตีนจากธรรมชาติ🌱 หอมอร่อย ละลายง่าย ใครก็ชอบ ตอบโจทย์ความต้องการ ประโยชน์เยอะแค่ไหนอยากรู้ INBOX หาแอดมินได้เลย
—————————————————
รายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อเราได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้
.
✅Facebook Messenger : m.me/dmonwhey
✅Website : https://www.dmon.co.th/
✅Tel : 020965688
.
🛒ผ่อน 0% ได้ที่ยอด 3,000 บาท 👉 https://www.dmonwhey.co
🛒Facebook เพจหลัก : https://www.facebook.com/dmonwhey
.
**ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้น (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่
.
***คำเตือน ไม่สามารถทานทดแทนมื้ออาหารทุกมื้อได้ ควรรับประทานอาหารมื้อหลักด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อวัน
.
#โปรตีนจากพืช #โปรตีนออแกนิค #โปรตีนไข่ขาว #คอลลาเจล #โปรตีน #Dmon #Organic #Pea #Soy #Dmonwhey
