คีโต เป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนัก

คีโต เป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ถ้าหากเราหักโหมลดน้ำหนักด้วยวิธีคีโต โดยที่ยังไม่ได้ศึกษารายละเอียด อาจส่งผลให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และเสี่ยงต่ออาการวูบได้ แล้วถ้าหากเรากินคีโตในระยะเวลานานๆจะส่งผลดีหรือผลเสียอย่างไร ?

คีโตคืออะไร ? คีโตเน้นการกินไขมัน 70% โปรตีน 25% และคาร์โบไฮเดรต 5%

เริ่มกินคีโตอย่างไร ? อันดับแรกคือ ลดการกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด ไม่ได้ให้ตัดออกแต่ทานให้ได้น้อยที่สุด และเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดี จาก ข้าวกล้อง เป็นต้น เน้นการกินไขมัน หรือไขมันจากพืช เช่น เนย ชีส น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าวเป็นต้น รวมถึงอาหารประเภทถั่ว

ยังคงสามารถ กินไข่และเนื้อสัตว์ได้ แต่ให้กินในปริมาณที่เหมาะสม ให้เน้นการกินผักใบเขียว

อาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับคนกินคีโต

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ควรงดคาร์บหรือตัดคาร์บทิ้ง แต่ก็ควรเลี่ยงคือ

1.อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาว ข้าวสาลี ข้าวโพด

2.อาหารแปรรูป ไส้กรอก หมูยอ แฮม เบคอน เพราะส่วนใหญ่มักสังเคราะห์มาจากแป้ง

3.ไขมันทรานส์ เป็นไขมันอิ่มตัวที่จะเพิ่มระดับไขมันเสียในเลือด

4.ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เล่น ทุเรียน ลำไย ลิ้นจี่ เพราะมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่สูงมาก

นอกจากที่คีโตช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีแล้ว แต่การทานคีโตเป็นระยะเวลานานๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน

-ร่างกายจะขาดสารอาหารจากการกินคีโต ที่ต้องควบคุมการกินอาหารบางชนิด ผักและผลไม้บางอย่าง ทำให้ร่างกายขาดวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นที่มีอยู่ในผักและผลไม้

-ระบบการทำงานในร่างกายผิดปกติ การกินคีโตต้องลดคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์บางชนิด จึงส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ เกิดอาการท้องผูกนั่นเอง หรือในบางท่านอาจเกิดอาการหลงลืม เพราะการรับสารอาหารไม่เพียงพอนั่นเองค่ะ

การรักษาสุขภาพเป็นเรื่องดี แต่จะดีที่สุดหากกินแต่พอดีไม่หักโหมนะคะ

มาเริ่มดูแลสุขภาพของคุณ พร้อมเลือกสิ่งที่ดีที่สุด ให้ตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ด้วยโปรตีนพืชออร์แกนิคจาก #ดีม่อน ได้แล้ววันนี้

ดีม่อนโปรตีนจากธรรมชาติ🌱 หอมอร่อย ละลายง่าย ใครก็ชอบ มีให้เลือกหลากหลาย ตอบโจทย์ความต้องการ ประโยชน์เยอะแค่ไหนอยากรู้ INBOX หาแอดมินได้เลยค่ะ

—————————————————

รายละเอียดเพิ่มเติมติดต่อเราได้ที่ช่องทางด้านล่างนี้

✅Facebook Messenger : m.me/dmonwhey

✅Website : https://www.dmon.co.th/

✅Tel : 020965688

✅ LZD : https://www.lazada.co.th/shop/dmon-whey/

🛒ผ่อน 0% ได้ที่ยอด 3,000 บาท 👉 https://www.dmonwhey.co

🛒Facebook เพจหลัก : https://www.facebook.com/dmonwhey

**ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้น (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่