กินไขมัน เพื่อ ลดไขมัน ได้จริงหรือไม่ ?

คำตอบ คือ จริง !!!

… การลดไขมันโดยการเน้น ทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เน้นทานโปรตีน และต้องงดแป้ง น้ำตาลควบคู่ไปด้วย

หรือที่เราเรียกกันคุ้นหูว่า การไอเดทแบบ คีโต นั้นเอง จะทำให้ร่างกายรู้สึกเหมือนกับว่าเราอดอาหาร ปรับเข้าสู่โหมดคีโคสีส (Ketosis) และดึงไขมันที่สะสมตามร่างกายมาเป็นแหล่งพลังงานหลักแทน คราวนี้ไขมันที่เคยเกาะตามแขน ขา ก็จะค่อยๆลดไปเอง

แหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

MCT Oil ไขมันอิ่มตัวสายกลางที่ร่างกายเราสามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้เลยทันที ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีกรดไขมันชนิดดีค่อนข้างสูง และยังมีไฟเบอร์ รวมทั้งสารอาหารอีกหลากหลายเลยทีเดียว

ปลาแซลมอน เป็นแหล่งของโปรตีนและกรดไขมันที่ดี มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL ได้

อัลมอนด์ เป็นแหล่งไขมันชนิดดี กินเป็นของว่างระหว่างวันได้เลย แต่อย่ากินเพลิน เดี๋ยวคาร์บจะเยอะเกินไปนะจ๊ะ

แต่อย่างไรก็ไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไป ต้องแบ่งเวลาพักให้กับร่างกายของเราด้วยอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วัน ส่วนสำคัญคือควรออกกำลังกายด้วยอย่างน้อยวันละ 30-45 นาทีด้วยนะคะ

ถ้าชอบบทความนี้ อย่าลืมกดติดตามเพจไว้นะคะ >> https://www.facebook.com/dmonwhey

เราจะมีข้อมูลการไดเอท และสูตรอาหารมาแบ่งปันกันเรื่อยๆแน่นอนค่ะ.ขอบคุณข้อมูลจาก : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1325029/ และ https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/คีโตเจนิค/